Suche einschlafhilfe !!!

[Iron Mike]

@ Xion

Ich schaffe das sicher nicht 72 Stunden wach zu bleiben, aber das mit dem nachdenken trifft auf mich zu. Ich werde das mal versuchen umzusetzen ! Danke.

@ Logic

Nöh, also zuviel Zeit verbringe ich nicht im Bett. Ist wohl wirklich ein "geistiges" Problem bei mir . *seufz*

[Logic]

Ich habe auch mal gehört, dass es zu Schlafstörungen kommt wenn man zu viel in seinem Bett lebt also isst und TV schaut etc.

[Xion]

Einschlafstörungen resultieren meist aus nem ungesunden LEbenswandel oder man denkt zuviel im Bett...

eine sehr gute MEthode ist, wenn man mal auf Koffeinfreien Kaffe umgestiegen ist und Cola vermeidet sich mindestens drei Tage am Stück wachzuhalten, man muss das auch konsequent durchziehen, aber man fühlt sich spätestens nach 30 + Stunden echt mies... regelmässiges Essen ist wichtig und viel Trinken während des Zeitraumes... dann nach 72 Stunden um 10 Uhr ins Bett gehen und nur 8 Stunden schlafen nicht länger... dann wieder bis abends um 10 warten und wieder bis um 6 schlafen...

in einer Woche hast du keine Einschlafstörungen mehr... ist aber nur während des Urlaubs zu empfehlen...

Die zweite Möglichkeit ist halt die Phantasie zu benutzen und nicht an das Alltägliche denken was man gemacht hat oder noch machen könnte... dafür sind die Träume dass zu verarbeiten und das Gehirn kann es alleine in der NAcht viel effektiver als Du im Bett darüber nachdenken könntest...
Eine fiktive Geschichte ist da sehr hilfreich... man muss sich schon dazu zwingen nicht an die Alltagsprobleme zu denken, vor allem sollte man keine technischen Dinge während des einschlafens überdenken...
die fiktive Geschichte zu entwickeln ermüdet die eigenen Gedanken sehr schnell und man schläft automatisch ein...


Wer meint mit Alkohol kann man gut schalfen... nein man kann es nicht einschlafen geht meist sehr schnell aber der Körper baut den Alkohol ab und erhölt sich nicht im Schlaf und träumen ist auch Fehlanzeige, sodass man sich vielleicht am nächsten Tag gut fühlt aber das 2 Wochen lang und man ist ebenfalls total kaputt....


mfg
X

[Ezri Chaz]

...lebt sichs völlig ungeniert..

*g*

[WarpJunkie]

Original geschrieben von Iron Mike
Ich lese aber wirklich keinen Playboy, ich will meinen stark angekratzten Ruf nicht noch weiter verschandeln !

Ähm ... was hat Playboylesen denn Rufschädigendes an sich? Und selbst wenn ... wie heisst es so schön? Ist der Ruf erst ruiniert ...

[Ezri Chaz]

Neee... das mit dem Kaffee, da mußte das strikt einhalten, denn dann wirkt das Coffein eben nicht aufputschend, sondern halt wien Schlafmittel *g*

[Iron Mike]

Hmmm Danke !

Ich lese aber wirklich keinen Playboy, ich will meinen stark angekratzten Ruf nicht noch weiter verschandeln !

Echt ? Kaffee zum einschlafen...da springe ich ja im Bett auf und ab !

Hmmm, eine Frau müßte man sein. *seufz*

[Ezri Chaz]

Starken schwarzen Kaffe ungesüßt und ohne Milch direkt vorm Hinlegen runterwürgen *schüttel*

Aber wirklich direkt Hinlegen und nicht noch rumrennen, nur dann wirkt es wie ein Schlafmittel...

Okay, die berühmte warme Milch tuts auch.. *g*

Oder einfach hinlegen und seine Gedanken in schöne Gefilde schweifen lassen und negative Gedanken beiseite schieben...

Gute Nacht

p.s. ich les lieber den Playgirl *g*

[Iron Mike]

Ich lese den Playboy ausschließlich wegen der großartigen Artikel !

[WarpJunkie]

Original geschrieben von Iron Mike
Wo war nochmal der Playboy ?

Es war allgemein von Lesen die Rede ... das ist das, wo du den Sinn dieser kleinen schwarzen Dinger, genannt Buchstaben erfassen sollst ... Andererseits können die Bilder im Playboy, richtige Anwendung vorausgesetzt, auch als Einschlafhilfe dienen

Denk dir eine Geschichte aus oder nimm eine existierende, die du in Gedanken weiterspinnst (also einfach ausdenken wie sie weitergeht). Das sollte eigentlich für Ablenkung sorgen, so dass du dann ganz automatisch irgendwann sehr müde bist. Das ist auf jeden Fall eine Alternative zum Schafezählen

Das ist eigentlich genau die Methode, die mich ganz sicher vom Einschlafen abhält ...

[Nikolai]

Ich lese auch gerne vor dem Einschlafen - macht zumindest doch ein wenig müde (rechne ich auch zur Einschlafzeit hinzu). Selbst bei durchaus interessanter Lektüre hilft das

[Kuno]

Original geschrieben von Iron Mike
Ich gehe schon nicht vor 2:00 Uhr morgens ins Bett.

Aber mit dem lesen höre ich öfter, sollte ich wohl mal versuchen. Wo war nochmal der Playboy ?

Nix Playboy, der dient eher dem aufstehen
Dann schon eher "Der Wachturm"

Llap
Kuno

[Iron Mike]

Ich gehe schon nicht vor 2:00 Uhr morgens ins Bett.

Aber mit dem lesen höre ich öfter, sollte ich wohl mal versuchen. Wo war nochmal der Playboy ?

[Kuno]

Klar kenn ich ein paar gute mittel!

1.: 48 std Wach bleiben, danach Schläft es sich bestimmt gut!
2.: Wenn du täglich mehr wie 4 std schläfts, dann ist das mit der Schlaflosigkeit kein Wunder
3.: Heiße Milch mit Honig (besonders bei diesem Wetter )
4.: 3 Röhrchen Schlaftabletten (oder auch mehr, je nachdem was die Hausapotheke so hergibt!)
5.: VOY Gucken
6.: Über den Wasserfleck an der Wand sinieren (sieht der nicht wie ein Pinguin mit Dampfbügeleisen aus?)
7.: Um diese Uhrzeit neue Threads im S-T-F suchen!
8.: Um diese Uhrzeit auf Threads antworten!
9.: Dem Thermometer beim sinken der Anzeite zuschauen.
10.: Jeden dieser Vorschläge für Ernst nehmen und ausprobieren


Ernsthaft!!

Wenn du fast jede Nacht bis zu 2 std Wachliegst (liegt wohl an der Hitze?), dann einfach etwas später ins Bett, ein uninteressantes Buch raussuchen (hat Tante Eusebia dir nicht letze Weihnacht "Stricken lernen in 200 einfachen Schritten" geschenkt?) und lesen. Dabei möglichst für ausreichend frische Luft sorgen und das Licht möglichst dämmrig. Wirkt Wunder! (zumindest bei mir, Gute Nacht *gähhn*

Llap
Kuno

[Iron Mike]

Bei mir ist das leider anders, ich merke jede Stunde schlaf der mir fehlt in Form von körperlicher "zerschlagenheit" am Morgen. Ich fühle mich dann wie nach einem 2 Stunden Kampf mit Worf.